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100个波比跳消耗的热量

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发表于 2021-1-12 10:45:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
    波比跳对于经常运动的人而言其实是比较简单的,但是对于没怎么运动的人而言,波比跳的运动强度就比较高,不可否认的是波比跳对身体中脂肪的燃烧能起到很好的效果,能够大量的消耗卡路里。根据波比跳的数量不同,人们消耗的卡路里也是不一样的,那么100个波比跳能消耗多少卡路里呢?

    1.波比跳的运动强度高,难度也大,每小时的运动耗能约有600千卡。或许有人会说跑步一小时也能达到500至700千卡。问题是,你可以连续跑步一小时,你能连续做波比跳60分钟吗?没有任何可能,直到宇宙毁灭。所以波比跳肯定需要分组来做,而100个波比跳强度确实也蛮高的。假设每组10个波比跳,组间休息1分半(你觉得间歇长了?你试试就知道了),每组波比跳用时30秒,那么约需要20至30分钟可以完成。体能和心肺能力好的人,每组次数可以提升,间歇时间可以缩短,总用时也可以缩短一些。

    2.以此估计100个波比跳,大致在半小时内完成,运动耗能约300千卡。大致如此吧,因为实际耗能还涉及体重、动作的幅度(有些人可能采用的是简易版,比如俯卧时只是撑住而并不俯卧再撑起)。看起来这个耗能值并不起眼。但波比跳养生保健属于难度高、强度大的运动项目,这类训练能产生良好的后燃效应。也就是说虽然你已经结束了运动,但在后续的一段时间里燃脂效果仍旧存在,有研究认为这个过程大致可以保持24小时。

    3.在这里就举例一天做100个波比跳,看看一天做100个波比跳能够消耗多少的热量。首先要保证大家在做这100个波比跳的时候要做的比较有节奏,不能够半途而废,中间适当的休息是可以的,但是也要有一定的规律和节奏。这样一套做下来之后,身体上70%的脂肪都能够被带动参与运动燃烧,但是真正会被消耗的,其实也是有限的,一天如果能做100个的话,相当于跑步五公里甚至更多,所以说减肥的效果是非常明显的,基本上一天能够做80个波比跳,就已经非常不错了,但是还是需要配合大家的饮食习惯以及作息,并且动作也一定要比较标准才可以。

    转载请注明:海西之窗养生天地 :100个波比跳消耗的热量

                                       
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